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Preguntas Generales

Estas son algunas de las preguntas frecuentes y si necesitas ayuda por favor escríbenos al 098 407 5351 o envíanos un email a liga10k@ldu.com.ec

Puedes asistir a nuestros puntos de inscripción o inscribirte de forma digital con nuestra plataforma en línea, permitiéndote registrarte de manera rápida desde cualquier lugar,  ingresa en www.liguista.com.ec y regístrate de manera gratuita y adquiere tu cupo a esta gran carrera.

 

Se mantiene el recorrido de anteriores .

Salimos desde el Ministerio de Agricultura y Ganadería  hasta el Estadio Rodrigo Paz Delgado,  para más detalles revisa RUTA

Salida a las 06h30

1. Entrenamiento consistente: Antes de la carrera, asegúrate de tener un plan de entrenamiento que incluya carreras de distancia progresiva. Esto te ayudará a aumentar tu resistencia y prepararte para los 10 k

2. Zapatos y Ropa Adecuada: Invierte en un buen par de zapatos para correr que se adaptan a tus pies y al tipo de terreno. Usa ropa deportiva cómoda y adecuada para el clima del día de la carrera. 

3. Hidratación: Mantén tu cuerpo bien hidratado antes, durante y después de la carrera. Lleva contigo una botella de agua y utiliza la estación de hidratación disponible en el recorrido. 

4. Nutrición Equilibrada: Come alimentos saludables y equilibrados en los días previos a la carrera. Evite alimentos pesados o nuevos que puedan causar molestias estomacales.

5. Calentamiento y Estiramiento: Realiza ejercicios de calentamiento antes de la carrera para preparar tus músculos y articulaciones. Después de la carrera, estírese para evitar lesiones. 

6. Escucha a Tu Cuerpo: Presta atención a cómo se siente tu cuerpo durante la carrera. Si sientes dolor o fatiga extrema, no dudes en caminar un poco o detenerte si es necesario. La seguridad es lo primero. 

7. Mentalidad Positiva: Mantén una mentalidad positiva y enfócate en tus logros. Visualiza cruzar la línea de meta y recuerda por qué decides correr la LIGA 10K

8. Apoyo y Comunidad: Si puedes, corre con amigos o únete a grupos de entrenamiento. La motivación y el apoyo de otros corredores pueden ser increíblemente beneficiosos. 

9. Disfruta la Experiencia: Finalmente, recuerda que la LIGA 10K no solo se trata de competir, sino también de disfrutar del ambiente, la energía de la multitud y la belleza de Quito mientras corres. ¡Diviértete!

El costo de la inscripción es de 30 usd. + impuestos 

En género masculino y femenino:
De 18 a 19 años
De 20 a 29 años
De 30 a 39 años
De 40 a 49 años
De 50 a 59 años
De 60 años en adelante
Personas con discapacidad

Un menor de edad no podrá inscribirse en la
carrera; sin embargo, puede participar en la carrera en compañía de un adulto.

El tiempo estimado de la competencia es de 1 hora.

Al terminar la competencia se llevará a cabo la premiación junto con la presentación de artista para amenizar esta fiesta deportiva 

No te preocupes tu Kit incluye una camiseta marca PUMA.

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liga 10K 2023 EDICION NO12